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1. 引言
在现代社会，智能手机和移动互联网的普及使得人们的生活变得更加丰富多彩。其中，抖音作为一款备受欢迎的短视频平台，为人们提供了无数有趣的视频内容。然而，沉迷于抖音的刷视频、刷点赞、刷评论等活动，往往会让人失去自我，影响到正常的生活和学习。因此，我们需要认识到自律的重要性，合理利用抖音，避免其带来的负面影响。
2. 抖音的吸引力
抖音作为一个短视频平台，其魅力在于它能够提供丰富多彩的内容，满足人们的好奇心和娱乐需求。同时，抖音的社交属性也使得用户之间可以进行互动和交流，增加了用户的粘性和参与感。这些特点使得抖音成为了很多人生活中的一部分，但是过度的沉迷于其中，也会带来一些负面影响。
3. 自律的重要性
自律是指个体在面对诱惑和挑战时，能够坚持自己的目标和价值观，不受外界干扰的能力。对于我们来说，自律是必不可少的。沉迷于抖音等娱乐软件，不仅会影响到我们的学习和工作，还会影响到我们的身心健康。因此，我们需要认识到自律的重要性，合理利用手机和移动互联网，保持自己的生活和工作节奏。
4. 改变习惯的实践
为了克服抖音的诱惑，我们需要改变自己的习惯。首先，要控制使用手机的时间，特别是在工作和学习的时候，要尽量避免使用抖音等娱乐软件。其次，要有意识地将注意力从手机上转移开，做一些有益于身心健康的事情，如阅读、运动、社交等。最后，要学会合理安排时间，制定计划和目标，让自己有充足的时间休息和放松。
5. 改变带来的影响
通过改变自己的习惯，我们可以逐渐减少对抖音的依赖，从而更好地掌控自己的时间和生活。这种改变不仅可以提高我们的专注力和效率，还可以增强我们的自我控制力和自信心。此外，这种改变还可以让我们更好地关注身边的人和事，增进与他人的交流和互动，从而让生活变得更加丰富多彩。
6. 结论
综上所述，自律是我们在现代社会中不可或缺的能力。通过不刷抖音、合理利用手机和移动互联网，我们可以更好地掌控自己的时间和生活，提高自己的专注力和效率，增强自我控制力和自信心。这种改变不仅可以让我们更好地面对挑战和困难，还可以让我们拥抱更美好的生活。
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